これ以外にも各種の方法があるが、代替医療の一部に見られるように、科学的に疲労回復の効果が認められているとは言い難いものも存在する。 仕事や運動に伴い、疲労により体の機能が低下した場合に、休養を取ることで体の機能を回復することができる。休養の後、一時的に体の機能が高まることがあり、超回復期と呼ばれる。しかし、休養が不足すると、体の機能は次第に低下する。
13キロバイト (1,919 語) - 2019年2月22日 (金) 13:16



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 暑くなると疲れも倍増したり、寝付けなかったりしますね、
 そこで、疲労回復と睡眠のお話しをまとめてみました。

                    by アン(管理人)

123 ビタミン774mg :2017/06/03(土) 23:06:08.52 ID:???.net





160 ビタミン774mg :2018/02/02(金) 21:00:49.80 ID:???.net

いやかなり効くけど他にもあれば知りたい
朝がもっと快適に起きれるようなやつ
サプリジャンキーだからw

リプライセルってマジで値段以上な効果ある?


162 ビタミン774mg :2018/02/02(金) 22:08:13.11 ID:???.net

>>160
リプライセルもリポカプセルも飲んでたけど、別に朝快適とかないよ
もうサプリより寝具にこだわった方がよさそうw


161 ビタミン774mg :2018/02/02(金) 21:02:26.67 ID:???.net

ちなみに朝昼寝る前にタウリンとあとは適当にオルチニンで次の日には疲れは持ち越さない
タウリンは神サプリおすすめです


163 ビタミン774mg :2018/02/03(土) 07:58:10.16 ID:???.net

>>161
タウリン効いてる気がしないんだよなあ
何グラム摂取してる?


177 ビタミン774mg :2018/02/15(木) 11:30:38.91 ID:???.net

>>163
朝1g昼1g夜1g寝る前1gで完璧


173 ビタミン774mg :2018/02/11(日) 11:50:45.19 ID:???.net

いい枕の方が寝る前の良質なタンパク質よりも必要だわ。
ただいい枕って値段が高い枕じゃなくてね、自分の頸椎にあった枕、頸椎を安定させる枕のことね。
1000円のそば枕でも頸椎が安定すればいい枕。
そうすれば熟睡できるから疲れも取れる。

寝る前のタンパク質摂取は若くて胃が丈夫な人はいいけど、胃弱な人や高齢者はどうだろうね?


178 ビタミン774mg :2018/02/20(火) 20:29:17.32 ID:???.net

>>173
市販の枕は高過ぎる
バスタオル適当に合わせて折り畳んで枕代わりにするようになってから身体が楽になった


179 ビタミン774mg :2018/02/21(水) 09:52:51.90 ID:???.net

>>178
ものにもよるが枕にできるような大判のバスタオルは2000~3000円するだろw


180 ビタミン774mg :2018/02/22(木) 19:21:22.87 ID:???.net

>>179
は?
普通のバスタオルで十分だよ?
高さはそんなに要らないから


174 ビタミン774mg :2018/02/11(日) 18:10:53.36 ID:???.net

寝る直前じゃなくて朝や昼間の食事が大事だそうだ


188 ビタミン774mg :2018/03/12(月) 23:46:10.21 ID:yVpKHTaX.net

タウリンとグリシン飲んだあとに、*が苦い臭いがしたんだけどタウリンかグリシンのせい?

それともクレアチン飲んだからこのせいかな?


189 ビタミン774mg :2018/03/29(木) 00:12:16.58 ID:???.net

マイプロもハブの5chで相当ステマしているよな

タウリンなんか全然体感無いのに。


190 ビタミン774mg :2018/03/30(金) 18:14:44.54 ID:fL+KfBWJ.net

科学的に証明されてるノンレム睡眠を伸ばすサプリは アスタキサンチン+亜鉛 グリシンしかない

タウリンに疲労回復の効果はない


193 ビタミン774mg :2018/04/04(水) 06:22:16.74 ID:2BMJXp2k.net

睡眠時間短くしてなおかつ疲れも取れるようにしたいんだが
方法ないですか?

たまにそれができるんだけど、やり方が分からん
5分ぐらいの睡眠がベストだわ


195 ビタミン774mg :2018/04/05(木) 17:41:43.56 ID:???.net

体がだるい。疲労感が抜けない人は疲労物質が代謝されてないのかも。

土踏まずの筋肉がしっかり使われるとリンパが流れて解消できるよ。
立ったとき、歩くときに足裏の親指側に体重がかかってないのかも。  
足裏の小指側に体重がかかってると土踏まずの筋肉が使われず疲労物質が流れない。
歩くときは親指の根本で地面を蹴るようにするといい。
土踏まずの筋肉をしっかり使おう。1日数分で大丈夫。部屋で足踏みでもおk。


196 ヴァイタミン774mg :2018/04/11(水) 12:26:55.83 ID:???.net

>>195
へぇ、やってみよう


200 ビタミン774mg :2018/05/26(土) 01:07:15.04 ID:???.net

>>195
親指がわ使ってるんだけどなぁ
親指だけ皮が厚くなってカサカサになるからしょっちゅう角質削ってるぐらいだし
使い方が悪いのかな


197 ビタミン774mg :2018/04/21(土) 22:59:35.76 ID:???.net

酒好き糖尿の家族にグリシンマグネシウムとタウリン寝る前に飲ませると驚きの早さで寝落ちする
アルコールの作用で夜間頻尿なのと眠りが浅いので2回は夜目を覚ますのだが
飲ませてると朝方まで起きず
睡眠薬でもないのに効いて良く眠れるので大人しく飲んでる


199 ビタミン774mg :2018/05/25(金) 16:00:27.23 ID:???.net

>>197
糖尿病だったらビタミンDも5000ぐらい飲ませれば?


198 ビタミン774mg :2018/04/21(土) 23:13:26.60 ID:???.net

タウリン はGABAアゴニストとして働くのでリラックス作用があるらしい
マグネシウムは筋肉の弛緩神経の沈静化
グリシンも確かリラックス効果あるよね
睡眠が深くなった組み合わせがこの3つの成分だと思う
後寝起きの良さはビタミンB郡がいい


201 ビタミン774mg :2018/05/31(木) 01:23:22.71 ID:6Fj41h4T.net

賢者の快眠睡眠サポートってのとネナイトってのはどうなんだろう?


202 ビタミン774mg :2018/06/01(金) 15:01:14.15 ID:???.net

>>201
効かない効かない 金の無駄
メラトニン買っとけ


205 ビタミン774mg :2018/07/04(水) 12:59:25.91 ID:rPGQCzKW.net

lカルノシンって本当に効くのかな?
実感ありましたか?


206 ビタミン774mg :2018/07/06(金) 20:33:22.08 ID:???.net

ヒドロキシル


210 ビタミン774mg :2018/08/22(水) 10:50:54.47 ID:???.net

自分はメラトニンは全く効かないなあ


211 ビタミン774mg :2018/08/22(水) 20:27:16.79 ID:???.net

ピクノジェノール100ミリ飲んだらめっちゃ眠れるようになった
不眠症だったのが一気に過眠気味になった


212 ビタミン774mg :2018/08/28(火) 21:09:24.75 ID:rCpvJLRV.net

メラトニンは持ち越しがひどい。欲出して濃いの買うと絶対後悔する。
効きすぎると最悪翌日午後3時過ぎまでグラグラする。
0.25mgか、それより薄い錠剤からスタートすべき。

アシュワガンダは効いてるか効いてないかわかりにくい。
明らかな変化といえば、メンタルが太くなったことか。
少し怒りにくくなった。ずっと平穏な感じ。
450mg一錠を夜に飲んでるが、次から倍量飲んでみる。
(元々用量が一日2-3錠だが少量から試してた。)


213 ビタミン774mg :2018/08/28(火) 21:14:32.76 ID:???.net

心の平安を得たいならぬこと暮らせよ


214 ビタミン774mg :2018/08/28(火) 22:28:21.09 ID:???.net

>アシュワガンダは効いてるか効いてないかわかりにくい。
>明らかな変化といえば、メンタルが太くなったことか。


明らかに効いてるぢゃん!


215 ビタミン774mg :2018/08/30(木) 20:59:45.74 ID:???.net

座禅は効くぞ


216 ビタミン774mg :2018/09/15(土) 22:23:31.46 ID:t8mH+qRF.net

最近わかったことはビタミンB系は本当に効くと思う
飲んでた今年の3ヶ月間と飲んでない3ヶ月間は全然寝起きが違った
やっぱり飲んでたほうが起きてから精神的にイライラしたり無意味に緊張することが少なくなった

あとZAZEN系は確かに心落ち着く


218 ビタミン774mg :2018/11/05(月) 23:32:50.47 ID:???.net

メラトニンは悪夢がキツイ


219 ビタミン774mg :2018/11/06(火) 00:02:38.72 ID:???.net

ものによるんじゃ無い?
自分はメーカー変えたら見なくなったわ


220 ビタミン774mg :2018/11/22(木) 10:03:46.46 ID:???.net

悪夢ってww
寝覚めが良くなると夢を覚えてる確率上がるんだよね


221 ビタミン774mg :2019/04/10(水) 14:21:01.67 ID:bw36gsa3.net

メラトニン飲んでる人って個人輸入してるの?


222 ビタミン774mg :2019/04/26(金) 18:18:32.85 ID:???.net

個人輸入ですよ 日本では買えない筈
悪夢は見ないけどなぁ人による部分が大きいのかも