腸内環境は一般に菌の花畑にたとえられて腸内フローラと呼ばれている。 この考えは19世紀終わりにイリヤ・メチニコフが発表した「自家中毒説」に端を発している。小腸内で毒性を発揮する化合物が産生されたことが発見され、それがから体内に吸収されることがさまざまな疾患や老化の原因だと考えた。腸内
78キロバイト (11,864 語) - 2019年9月26日 (木) 01:43



(出典 www.kracie.co.jp)


 
 知っていましたか?腸内細菌は、心と身体やお肌を健康に、
 保ってくれるようです。
 そこで、「菌活・腸活」のお話しをまとめてみました。
 腸内フローラ―を正常にしてくださいね! 
                    by アン(管理人)                                              

1 :2019/09/23(月) 19:55:26.69 ID:g5HyLuUM0●.net BE:121394521-2BP(3112)


(出典 img.5ch.net)

[専門家が教える]あなたは美便?腸活は育菌の時代へ。自分の菌を“活かして、育てて”いこう!

カラダに良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れる“菌活”や腸内環境を整えて健康なカラダを手にいれる“腸活”。あなたも聞いたこと、ありませんか?

また、近年では腸内細菌の生態系や状態のことを腸内の細菌を顕微鏡でみるとお花畑に見えることから、お花畑と意味する「フローラ」をつけて、「腸内フローラ」とも呼ばれて話題になっていますね。
そんなことから、発酵食品を日頃から積極的に取り入れ、腸を整えることを意識した食生活を送っている方も増えてきているのではないでしょうか?

腸内細菌は私たちのココロとカラダにとってさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが、遺伝子解析の発達により次々にわかってきました。
今回は、ますます注目が高まっている腸活について、改めてそのメリットと食生活のポイントについてご紹介します。

https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=1419





2 :2019/09/23(月) 19:55:59.50 ID:b7H09Pve0.net

ロイテリ菌摂ればいいの?


3 :2019/09/23(月) 19:56:36.95 ID:1/az6m4A0.net

ミルミルやべえよ
マジ*安定感でる


6 :2019/09/23(月) 20:04:47.74 ID:icZ31ilw0.net

俺のウェルシュ菌は頑固だから説得は無理だな


7 :2019/09/23(月) 20:12:12.19 ID:si9LFqTq0.net

ビオフェルミンとオリゴ糖毎日摂取してる
仕事ない日は便秘気味だったけど、やや柔らかめでずっと快調


10 :2019/09/23(月) 20:16:06.49 ID:KvKNCxxl0.net

胃腸弱くて過敏性腸症候群
ほぼ常に軟便しか出ない
*ときは絶対胃腸から悪くすると思う


16 :2019/09/23(月) 20:24:53.08 ID:mfV3qqc10.net

>>10
俺も中学から過敏性腸症候群で大腸ガンなって*だ


18 :2019/09/23(月) 20:29:09.70 ID:Ofxlg4Z50.net

>>10
ミヤリサン


22 :2019/09/23(月) 20:40:55.55 ID:FO8OSOeg0.net

>>18 >>19
ミヤリサン飲みだして2年ほどたつけどおならは多いし、便はくさいまま
まあ下痢は減ったかな


11 :2019/09/23(月) 20:17:28.44 ID:0G2M0VtN0.net

青汁飲んでるだけでもりもり出る


12 :2019/09/23(月) 20:17:52.15 ID:yHK4QcIM0.net

俺は腸内ビアンカ派だから


17 :2019/09/23(月) 20:26:15.91 ID:FUPlVgRY0.net

ビオフェルミン飲むと臭い屁が出るだけなんだけど合わないのかな?
エビオスは*ブリブリ出るし屁も出る
屁出なくて快腸になるには


19 :2019/09/23(月) 20:29:32.25 ID:Ofxlg4Z50.net

>>17
ミヤリサン併用してみ


51 :2019/09/24(火) 01:02:49.93 ID:/7CUg+bl0.net

>>17
整腸剤というより
タンパク質とりすぎなんじゃね?


25 :2019/09/23(月) 20:50:03.16 ID:xM45D5gS0.net

でも外部から菌取っても定着しないんでしょ?
死菌で効果あるらしいけど毎日毎日飲むのとか面倒いわ


27 :2019/09/23(月) 20:53:02.14 ID:aPaBrsdj0.net

ビオフェルミンと同成分の薬は病院で出してもらえないの?


46 :2019/09/24(火) 00:08:05.08 ID:AaLL87Dh0.net

>>27
ラックビーとかいう薬がある


33 :2019/09/23(月) 21:04:32.84 ID:12Y3cyXq0.net

R1をヨーグルトメーカーで培養するのマジおすすめ

肝心のR1ならではの効果はなくなるらしいが、そんなの関係ねぇとばかりに腸の調子いいわ


43 :2019/09/23(月) 23:38:51.22 ID:YvfIVuv90.net

>>33
二年で花粉症が治まった


74 :2019/09/24(火) 16:10:28.15 ID:2ewvZUx50.net

>>33
R1を豆乳にぶち込んでヨーグルト作ってるわ。
マイルドで美味い。
え…R1の効果無いの?


78 :2019/09/24(火) 19:08:15.39 ID:FHQBotZT0.net

>>74
R1の効果があると認めたら、個人で大量生産するでしょ?
そしたら売れなくなるわな


39 :2019/09/23(月) 21:34:18.14 ID:NhhbGLx00.net

ビオフェルミンのコスパが最強なんだが


41 :2019/09/23(月) 21:40:33.10 ID:R9BthqxLO.net

ニンニクってどうなの?
腸内細菌の善も悪もブっ*ちゃうってどこかで聞いたけど本当?


45 :2019/09/24(火) 00:07:06.23 ID:AaLL87Dh0.net

>>41
にんにくそのものは体に良くない


48 :2019/09/24(火) 00:31:37.74 ID:+o5QuQhI0.net

海外サプリのクロロフィル勧められて飲んでるけど
体臭抑える効果がメインだけどか快暢にもなった
ただし緑の*が出る


50 :2019/09/24(火) 00:59:44.89 ID:/7CUg+bl0.net

タンパク質を体重の2倍以上取ると腸内環境が荒れる


53 :2019/09/24(火) 01:59:39.64 ID:HwjMf1LO0.net

>>50
俺体重50キロだから、タンパク質を一日100キロ取らないといけないのか、大変だ。たぶん腸内環境が荒れる前に*な。


64 :2019/09/24(火) 04:22:24.57 ID:PJAVuQ6q0.net

>>50
グルテンだろ


54 :2019/09/24(火) 02:11:50.79 ID:+o8zJI/W0.net

育菌ゆうても自分の中に何菌が居るかくらいは把握してんのかいな、ヤクルト飲んで放置とか育菌放棄もいいとこやで


55 :2019/09/24(火) 02:15:26.78 ID:z73P2k380.net

2、3日に納豆1パック食うだけで安定する


60 :2019/09/24(火) 03:42:01.90 ID:PJAVuQ6q0.net

週末に週一で飲むヨーグルトをがぶ飲みして腸をリセットしてる


67 :2019/09/24(火) 06:07:35.26 ID:FsXz68Yu0.net

19の長女がすごい便秘症7日出ないこともしばしば
週末下剤でだしてる
なので週末は家から出られんそう
どうしたらいいでしょうか


73 :2019/09/24(火) 16:06:50.32 ID:RLKCjE+L0.net

>>67
小麦粉類の食事やめてオリーブ油多目の料理
ヨーグルトとかの乳酸菌、納豆菌とる
野菜を食べる

腸を動*機能が弱ってれば適度な運動もプラス


76 :2019/09/24(火) 17:17:03.93 ID:/7CUg+bl0.net

>>67
オートミールで水溶性の繊維
ザワークラフトで物性乳酸菌
エビオスでビール酵母
甘酒で麹
これお勧め


71 :2019/09/24(火) 14:14:07.72 ID:RMKqW17D0.net

へたに乳酸菌サプリとかのんで
それ飲み続けないとフローラ維持できなとかにならないか心配
依存性ださせて永遠に搾取とか勘弁な


77 :2019/09/24(火) 17:36:13.54 ID:V2y7J1v40.net

お腹に1兆個も菌がいるよって言われたら
食生活多少は意識してしまうな


80 :2019/09/24(火) 20:44:23.55 ID:jrd6MJd10.net

若い頃あまり*出なかったが、28ぐらいの時、職場で納豆タダで食えるんで毎日食って、チャリ通勤も腸を動かしたのか、それからは毎日何度も*してる

今は毎日チャリとか納豆とか食ってないけど


84 :2019/09/24(火) 20:49:24.17 ID:/khSb6YN0.net

自分の菌を活かして育てて戦わせよう!


87 :2019/09/24(火) 22:47:52.25 ID:kiQg8sqA0.net

毎日ガセリ菌SP飲んでる
痩せはしないが超快便