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    カテゴリ:輝く健康 > ヘルスケア


    【輝く★美食】水分の摂り過ぎが “冷え性” を招く…体を温めるための食事術!!


    冷え性(ひえしょう)または、冷え症は、特に手や足の先などの四肢末端あるいは上腕部、大腿部などが温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。しかし、病態として統一的な定義は確立していないため、西洋医学的には漠然とした概念として捉えられている。 血行障害(Poor blood
    15キロバイト (2,292 語) - 2019年5月29日 (水) 04:52



    (出典 medicaldoc.jp)


     
     40代~50代に多い “内蔵冷え性” はストレスや運動不足から、
     来ると言われています!
     これからの寒い季節に楽に過ごせるよう「食」から
     冷え性改善をするお話しをまとめてみました。
     参考にしてみてくださいね!
                       by アン(管理人)
     

    代替テキスト

    「万病のもとといわれる冷え性ですが、最近、40〜50代の女性に急増しているのが内臓冷え性。もともと60歳以上の高齢者にしか見られなかったタイプで、重大な病気になるリスクが高くなる、もっともたちが悪いものです」

    そう語るのは、イシハラクリニック副院長の石原新菜先生。あまり聞き慣れない内臓冷え性とはどんなものか? 冷え解消のスペシャリストである、石原先生に解説してもらおう。

    「冷え性は、大きく分けて『末端冷え性』、『下半身冷え性』、『内臓冷え性』と3つのタイプがあります。20〜30代の女性に多いのが、手足が冷える末端冷え性。40〜50代に多いのが、足腰が冷える下半身冷え性。この下半身冷え性を放置して、状態が悪化したのが、体の中心であるおなか全体が冷えてしまう内臓冷え性です。自分で体温が上げられなくなり、さまざまな不調を招きます」

    しかも、この内臓冷え性は「隠れ冷え性」といわれるように自覚症状がないという。

    「40〜50代で内臓冷え性になる人が増えた背景には、慢性的な運動不足ストレスなどがあると考えられています。これまでにも夏になると、冷たい飲み物をとりすぎたり薄着になったりすることで体の深部が冷え、内臓冷え性になる人がいましたが、秋ごろには改善するのが一般的でした。しかし、最近は1年を通して、内臓冷え性になってしまうのです。しかも、体の深部は冷えていても手足がほてっていたりするため、自分の体が冷えていることに気づきません」

    内臓冷え性だと気づかずに、体を冷やそうとして、悪循環に陥るケースも少なくないようだ。

    「それまで冷え性だった人が、更年期を境に、暑がりになった場合は要注意です。これは冷え性が解消されたのではなく、それまで子宮や卵巣に巡っていた血液が、生理がなくなることで上半身に集まり、のぼせやほてり、イライラや動悸をおこすため。いずれも内臓冷え性の症状ですが、病院に行っても異常が見つからず、冷えに気づきにくいのです」

    この内臓冷え性になんらかの手を打たずに放置しておくとさまざまな病気を引き起こすという。

    「胃や腸、すい臓のほか子宮や卵巣などの臓器が冷えることで内臓機能が低下。下痢や便秘、胃腸や胃もたれ、生理痛などの原因に。多くの血管が集まる内臓が冷えることで、全身の血流が悪化。肩こりや腰痛、不眠や疲れやすくなるなどの不調を招きます。さらに心筋梗塞や脳卒中などの重篤な病気を招く動脈硬化の進行を早める可能性もあり、高血圧糖尿病などの生活習慣病リスクも高くなります。また、最大の免疫器官といわれる腸には、全身の免疫細胞の7割が存在しているのですが、冷えることで免疫力が低下。風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状を引き起こしたりするだけでなく、私たちの体で毎日、5,000個できるがん細胞の増殖を防ぐことが難しくなってしまうんです」

    そこで、石原先生が冷え性を改善する方法を教えてくれた。内臓冷え性になると改善に時間がかかるが、古くから冷え解消の定番アイテムといわれるしょうがに一手間かけることで効果アップが期待できるそう。

    「血流をよくして、冷え性の解消に効果を発揮するしょうがは、加熱することでパワーが高まります。これは、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロールが、熱を加えることでショウガオールに変化するから。ショウガオールには体の芯から熱を作って、体を温める働きがあるのです。すりおろしたしょうがを紅茶に入れてもいいし、鍋やみそ汁に入れるなどして、体の内側から温めるのがおすすめです。チューブのしょうがでも同じ効果があるので、外出時に持ち歩いてもいいでしょう」

    腹巻きや入浴など、冷え性の解消法が多く紹介されている。自分に合ったもので万全の対策をとることが大切だが、なかには間違った冷え解消方法があるという。たとえば半身浴だ。

    「入浴は冷えをとるには効果的ですが、38度ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をすると、逆に体を冷やしてしまいます。半身浴をするならば、40度くらいのお湯に10〜15分程度、顔にうっすら汗がにじむくらいつかることが大事です」

    さらに気がかりなのが、現代人が、水分のとりすぎで冷え性を悪化させているということだ。

    「最近、ペットボトルミネラルオーターを手放せない人をよく見かけます。運動したりお風呂の後だったり、汗をかいたあとに水分を補給することは大切ですが、必要以上に水分を体内にためこむことは冷え性を悪化させます。というのも、水は熱伝導がよく、体内にたまった水分が冷えを増幅するからです。とくに夏に、熱中症予防で水分を積極的にとっていた人は、冬になってもその習慣が抜けずに、水分を過剰にとっていることも。水は、喉が渇いたときに少しずつ飲む習慣を付けたほうがいいでしょう」



    (出典 news.nicovideo.jp)

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    柏木 由紀(かしわぎ ゆき、1991年7月15日 - )は、日本のアイドルであり、女性アイドルグループAKB48チームBのメンバーである。NGT48チームNIIIおよびNMB48チームNの元兼任メンバー、ならびにAKB48の派生アイドルユニットであるフレンチ・キスの元メンバー。鹿児島県鹿児島市出身。ワタナベエンターテインメント所属。
    113キロバイト (12,817 語) - 2019年10月6日 (日) 12:27



    (出典 cf.akb48.co.jp)


     
     柏木由紀さん、寝る前のスマホを止めたら体調が良くなった
     安眠出来て体調も良くなったようですね!
     そんな彼女のお話しをまとめてみました。
     お楽しみ下さいね!
                        by アン(管理人)


    1 かばほ~るφ ★

    柏木由紀「〇〇しないと寝起きも体調もよくなった…」
    AKB48の柏木由紀(28)が2日、東京・半蔵門のTOKYO FMホールで行われた、
    厚生労働省の肝炎総合対策推進国民運動「知って、肝炎プロジェクト」とT
    OKYO FMがコラボした秋の特別番組の公開録音イベントに出演した。
     
    同プロジェクトのスペシャルサポーターをつとめる柏木。
    初の肝炎ウイルス検査のため会場で採血を行い看護師から注射されたが
    「(注射が)痛くない。検査って大変なのかと思ってたけど、1回の採血でできるなら絶対やった方がいい」と感想。
    「『私も(検査を)受けた』と他の(AKBの)メンバーにも広めたい」と話した。
     
    自身の健康法について聞かれると、「3週間ぐらい前から意識的に寝る前にスマホをさわらないようにして、
    睡眠時間を7時間とるようにしている。そしたら寝起きも体調も良くなった」と明かした。
    イベントの模様はTOKYO FMで17日午後7時から放送される。

    中日スポーツ
    https://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/entertainment/news/CK2019110202100049.html
    肝炎検査の必要性をアピールした柏木由紀=東京都内で

    (出典 www.chunichi.co.jp)


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    木村 多江(きむら たえ、1971年3月16日 - )は、日本の女優である。東京都出身。融合事務所所属。 白百合学園高等学校を経て、昭和音楽芸術学院ミュージカル科卒業。大学在学中から『美少女戦士セーラームーン』に出演するなど舞台女優として活動。19歳より舞台に立っていたが、21歳の時には父親が急逝
    44キロバイト (5,578 語) - 2019年10月8日 (火) 15:03



    (出典 i.pinimg.com)


     
     しっとり美人の木村多江さんの健康法は、 
     “断食健康法” を実践しているようですが、失態もあったとか!
     そんな彼女のお話しをまとめてみました。
     お楽しみ下さいね!
                        by アン(管理人)


    1 牛丼 ★

     石原と同世代の長澤まさみ(32)も負けていない。

    「長澤もお風呂上がりに一糸まとわぬ姿で鏡の前に立って全身をチェックしていたのは有名ですが、彼女独自の健康法といえば『恋愛ダイエット』でしょうか。常に誰か異性を意識することで、自分磨きのモチベーションを高めているようです」(川内氏)

     また、体温アップはダイエットへの近道と言われるが、そのために長澤がつかっているのが「酒風呂」だ。川内氏が解説するには、

    「この入浴法は藤原紀香(48)もやっていて、40度くらいまでのぬるめの湯に日本酒を2合もしくは3合入れて、つかるだけ。老化防止、美肌、デトックス、リラックス作用など、多くの効果が得られるそうです」

     ちまたでも大ブームの断食健康法を実践するのは木村多江(48)だ。

     テレビ関係者がこう証言する。

    「木村は撮影スケジュールが立て込んでストレスがたまるたびに断食で乗り切ってるんです。彼女いわく、『断食をすると五感が研ぎ澄まされて邪念が消えていく』とか。今では断食名人として周囲の女優からアドバイスを求められることも多いと聞きました」

     そんな木村は過去に恥ずかしすぎる「大失態」を*たそうで‥‥。

    「数年前、数日間の断食を終えた直後に回復食としてピーナッツを食べたのですが、これが痛恨のミス。ピーナッツの成分が水分を吸収したため、おなかが急激に膨張し、救急車で運ばれる事態となったそうです。腸内にたまったガスを抜くために、病院で無理やりオナラを出させられるのは、相当な恥辱だったでしょうね」(テレビ関係者)

     美貌のためなら、屁とも思わない!?

    2019年10月26日 17:57
    https://www.asagei.com/135659


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    腸内環境は一般に菌の花畑にたとえられて腸内フローラと呼ばれている。 この考えは19世紀終わりにイリヤ・メチニコフが発表した「自家中毒説」に端を発している。小腸内で毒性を発揮する化合物が産生されたことが発見され、それがから体内に吸収されることがさまざまな疾患や老化の原因だと考えた。腸内
    78キロバイト (11,864 語) - 2019年9月26日 (木) 01:43



    (出典 www.kracie.co.jp)


     
     知っていましたか?腸内細菌は、心と身体やお肌を健康に、
     保ってくれるようです。
     そこで、「菌活・腸活」のお話しをまとめてみました。
     腸内フローラ―を正常にしてくださいね! 
                        by アン(管理人)                                              

    1 :2019/09/23(月) 19:55:26.69 ID:g5HyLuUM0●.net BE:121394521-2BP(3112)


    (出典 img.5ch.net)

    [専門家が教える]あなたは美便?腸活は育菌の時代へ。自分の菌を“活かして、育てて”いこう!

    カラダに良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れる“菌活”や腸内環境を整えて健康なカラダを手にいれる“腸活”。あなたも聞いたこと、ありませんか?

    また、近年では腸内細菌の生態系や状態のことを腸内の細菌を顕微鏡でみるとお花畑に見えることから、お花畑と意味する「フローラ」をつけて、「腸内フローラ」とも呼ばれて話題になっていますね。
    そんなことから、発酵食品を日頃から積極的に取り入れ、腸を整えることを意識した食生活を送っている方も増えてきているのではないでしょうか?

    腸内細菌は私たちのココロとカラダにとってさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが、遺伝子解析の発達により次々にわかってきました。
    今回は、ますます注目が高まっている腸活について、改めてそのメリットと食生活のポイントについてご紹介します。

    https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=1419


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    【衝撃】島谷ひとみの現在がヤヴァイ - ロケットニュース24
    みなさんは2000年代初頭に「亜麻色の髪の乙女」で大ブレイクを果たした『島谷ひとみ』さんを覚えているだろうか? NHK紅白歌合戦には4年連続で出場するなど、2000年代 ...
    (出典:ロケットニュース24)


    島谷 ひとみ(しまたに ひとみ、1980年9月4日 - )は、日本の女性歌手。 アッパーチューン、バラード、異国情緒を醸し出すナンバーのほか、ポップス、ロック、ラテン、R&B、ジャズ、ハウス、ボサノヴァ、レゲエ、演歌など幅広いジャンルを歌いこなし、透明感のある歌声と高い歌唱力に定評がある。
    92キロバイト (9,831 語) - 2019年8月15日 (木) 09:30



    (出典 pds.exblog.jp)


     
     健康は1番大切ですね!そこで、話題になっている、
     島谷ひとみさんのお話しをまとめてみました。

                        by アン(管理人)

    1 砂漠のマスカレード ★ :2019/09/10(火) 08:20:59.18 ID:fDIEaiWw9.net

    9日、都内で『知って、肝炎プロジェクト 全国健康保険協会表敬訪問』が行われ、歌手でスペシャルサポーターの島谷ひとみが登場。

    昨年、家族が病にかかった島谷は「ぜひ肝炎ウイルスの恐ろしさを知り、検査を受けてもらいたい」と呼びかけた。

    ■肝炎は健康な人でもかかるおそれ

    そもそも肝炎とは、肝臓の細胞が破壊されている状態のことをいう。
    よくお酒の飲みすぎ・タバコの吸いすぎで肝臓を悪くする、というのはよく言われていること。
    だが島谷は必ずしもそうしたことが肝炎ウイルスの原因とはなりかねない、と強調する。

    「若いからであったり、お酒を飲まない、タバコを吸わないから肝炎にかからない、ということではない。
    例えば生まれた時にかかっていたとしても、発症せずに自覚症状がないだけの人もいます」

    関連記事:山本譲二、大腸ガンは「兆候あった」 もっと早く検査すればと後悔も

    ■スペシャルサポーターになって7年

    島谷が啓発のスペシャルサポーターになってはや7年。手応えは「まだまだ」だと話す。

    「関心を持ってくれる人はいろんな病気に対しても意識が高いが、1個のきっかけがあるといろんな意識を持ちやすいがその1個を掴むのが難しい」

    ■健康管理は…

    自身の健康管理について「生活習慣に気を付けたり、ストレスを溜めないようにしている。
    病になるきっかけはたくさんあるのでストレスをためない、無理をしない、よく笑うようにしている」と述べる。

    じつは島谷、4日に39歳の誕生日を迎えたばかり。

    「昨年の今頃(誕生日)は母が大きな病気になり、家族がどん底だったが、奇跡的に回復してくれたので母と一緒にお風呂に入りいろんな話をした。
    健康あっての幸せだね、どんなことがあっても健康じゃないと笑えないよね、と」


    30代最後となった島谷は、自身の仕事観も語りつつ、改めて健康であることがどれだけ大事なのかを述べた。

    「年齢とともに健康管理を気を付けないといけない年頃になった。ストレス発散法として、友達を呼んで食事をしている。
    食べるところを充実させるために私は仕事している。ぜひ肝ウイルスの検査を受けたことがない人は受けてほしい」

    https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162159462/
    2019年09月09日 19時40分 しらべぇ


    (出典 entert.jyuusya-yoshiko.com)



    (出典 Youtube)

    島谷ひとみ / 「パピヨン ?papillon?」【OFFICIAL MV FULL SIZE】


    【【輝く健康】島谷ひとみ、母の苦難を乗り越えて「健康あってこその幸せ」実感!! 】の続きを読む

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